10 min.
Meilės ir gerumo meditacija. Padeda išmokti valdyti savo jausmus ir mintis, pažadina gerumą, meilę, norą dalintis.
Tai puiki meditacijos praktika, jei vargina nerimas, ima pyktis, puola neigiamos mintys ar emocijos. Ji skatina pajausti meilę. Pirmiausia – svarbiausiam žmogui, SAU.
Pagrindinė šios meditacijos užduotis – išmokti generuoti savyje teigiamus jausmus (meilę, gerumą ir gailestingumą), sumažinti neigiamus jausmus, pritildyti mintis. Tačiau net jei jums nepavyksta jausti meilės ir kitų pakylėtų jausmų, absoliučiai nieko baisaus. Darykite šią meditaciją reguliariai tiek, kiek jaučiat esant reikalinga, kol slegiančios mintys, pyktis sumažės, o gal ir visai pasitrauks.
Išsaugokim savyje tą meilės ir gerumo jausmą, kurį pajusite medituodami.
Jei galite kvėpuoti, vadinasi, galite ir medituoti.
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.