12 min.
Meditacija Trataka. Padeda susibalansuoti, susitelkti, nurimti, pritildyti mintis.
Trataka, arba žvilgsnio sutelkimas, – populiari, labai paprasta ir efektyvi meditacijos technika.
Ši meditacija padės subalansuoti vidų, pajausti harmoniją, sumažinti proto siunčiamų minčių laviną. Praktikuojant šią meditaciją, be visų išvardintų savybių, gali būti lengviau priimti sprendimus, pagerėti miegas, lavinama intuicija. Be kita ko, ši meditacija pasitarnauja regėjimui.
Jai atlikti reikės žvakės ir degiklio. Galima stebėti ne tik žvakės liepsną – tai gali būti ir dėmė ant sienos ar pan. Jei medituojate gamtoje, sutelkite dėmesį į lapą, akmenį.
Ši meditacija leidžia ugdyti gebėjimą susikaupti, o tai prisideda prie dėmesingumo ugdymo, gebėjimo susikoncentruoti į atliekamą užduotį; be to, „Trataka“ leidžia išrauti viską, kas nereikalinga, paliekant tik tai, kas svarbiausia mūsų regėjimo lauke.
Meditacija moko atsiriboti nuo vertinimo. Nevertinam, nei iš kur atsirado liepsna, nei kas užtėškė dėmę ant sienos, nei kaip atsirado čia lapas ar akmuo, jeigu pasirenkam į juos žiūrėti. Nieko nevertinam, tiesiog žiūrim. Gyvenime labai dažnai į objektus, reiškinius, net žmones žiūrime per savo žinių, patirties, suvokimo prizmę, ir nebūtinai kito žmogaus ta prizmė bus tokia pati. Toks dalykų matymas – per savo prizmę – iškreipia tai, ką matome. Meditacija padeda tai išgryninti.
Kiek laiko žiūrėti į pasirinktą objektą? Pajusite patys – tiek, kiek norisi. Kai jau akims kyla diskomfortas, užsimerkiame.
Jei galite kvėpuoti, vadinasi, galite ir medituoti.
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.